Bebidas energéticas y sus efectos: lo que debes saber sobre ellas
Las bebidas energéticas se beben debido a su efectividad contra la fatiga y para aumentar el rendimiento. Ya sea en la oficina o en la fiesta, tome conciencia de lo que las bebidas que aumentan la energía realmente le hacen a su cuerpo.
El efecto de las bebidas energéticas.
Las bebidas energéticas contienen una gran cantidad de azúcar, cafeína, colores y sabores, así como, dependiendo de la marca, taurina o guaraná.
- Las bebidas dulces son estimulantes. Te despiertan y se aseguran de que puedas concentrarte mejor. El rendimiento aumenta.
- Este efecto se debe principalmente a la cafeína, o alternativamente al guaraná. Los adultos deben consumir un máximo de 200 miligramos de cafeína al día. Esto corresponde a dos o tres latas de bebida energética.
- La gran cantidad de azúcar también es responsable del hecho de que puede lograr más después de disfrutar de una bebida energética. Proporciona rápidamente energía al cuerpo, pero también muchas calorías. Hay alrededor de nueve cubos de azúcar en un cuarto de litro. Las bebidas energéticas sin azúcar no son tan intensas.
- La taurina asegura que la cafeína y el azúcar funcionen más rápido. Lo que la sustancia desencadena en el cuerpo aún no ha sido suficientemente investigado científicamente. Especialmente si la taurina se bebe durante mucho tiempo y en grandes cantidades.
Los efectos secundarios de las bebidas energéticas.
La cantidad máxima legalmente vinculante de cafeína es de 320 miligramos por litro, con taurina a 4.000 miligramos. Las bebidas energéticas también deben incluir la nota "Mayor contenido de cafeína. No recomendado para niños y mujeres embarazadas o lactantes". ser marcado
- Más de dos latas de bebida energética al día pueden ser problemáticas. La frecuencia cardíaca aumenta y esto puede ser peligroso para las personas con enfermedades cardíacas y vasculares.
- Junto con el alcohol, las bebidas populares pueden desencadenar arritmia cardíaca y problemas renales. Se reduce la sensación de embriaguez y aumenta la disposición a asumir riesgos. Esto conlleva un mayor riesgo de accidentes.
- Las personas atléticas también deben tener cuidado con las bebidas energéticas. Su efecto de mejora del rendimiento acelera el pulso y lo alienta a superar sus propios límites. Riesgo de lesiones y problemas circulatorios.
- Beber varias dosis al día puede causar estos síntomas: nerviosismo, insomnio, náuseas, dolor de cabeza, presión arterial alta y latidos cardíacos rápidos. En el peor de los casos, existe el riesgo de colapso circulatorio. Si nota estos síntomas, asegúrese de consultar a un médico.
- Los niños y adolescentes deben evitar las bebidas energéticas debido al alto contenido de cafeína. La cantidad máxima recomendada de cafeína ya se alcanza con media lata.
- No tome bebidas energéticas si es hipersensible al café.
- Las bebidas tampoco son adecuadas para mujeres embarazadas, madres lactantes y personas con presión arterial alta.
