Combatir la adicción al azúcar: esta es la mejor manera de proceder
La adicción al azúcar es un problema generalizado en las naciones industrializadas occidentales. Este artículo te dirá si eres adicto al azúcar y cómo puedes combatirlo.
Cómo combatir tu adicción al azúcar
El azúcar está en casi todos los alimentos. Con muchos alimentos, seguramente se sorprenderá si echa un vistazo al empaque. El consumo diario crea rápidamente el riesgo de adicción al azúcar.
- Come más conscientemente. Incluso si renuncia a fuentes obvias de azúcar, tenga en cuenta que el azúcar a menudo se encuentra en cosas que no hubiera esperado.
- No subestimes el contenido de azúcar de los refrescos y jugos de frutas. Diluir siempre con agua.
- Generalmente bebe mucha agua. Es saludable y llena tu estómago.
- Disfrute de una ensalada antes del plato principal en lugar de un postre después.
- Cocine usted mismo y evite los productos terminados. Entonces tiene control total sobre el contenido de azúcar en sus alimentos.
- En lugar de pasta y pan blanco, coma más papas y pan negro, ya que esto significa que el cuerpo está saturado por más tiempo.
- Trate de evitar el estrés y duerma lo suficiente.
- No abastecerse de dulces.
- Use edulcorantes alternativos si no puede tomarlo sin dulzura. Stevia, por ejemplo, es un edulcorante a base de hierbas que es una buena alternativa al azúcar con moderación. Antes de hacerlo, averigüe exactamente dónde y cómo puede usar Stevia.
- Demasiado edulcorante también puede tener un efecto laxante. El consumo responsable también es importante aquí.
Estos son los signos típicos de la adicción al azúcar.
Scholade provoca sentimientos de felicidad en ti y te embriaga brevemente. Necesitas más y pronto los dulces serán una parte integral de tu vida diaria. Los refrigerios intermedios no son absolutamente reprensibles, pero hay una diferencia entre el consumo controlado y no controlado de azúcar.
Si está luchando con varios de los siguientes signos de adicción al azúcar, debe limitar su consumo:
- Te animas con dulces cuando estás deprimido. Inevitablemente vinculas el azúcar con tus sentimientos y en el futuro siempre reaccionarás a la necesidad de chocolate si no te sientes bien.
- Te recompensas con dulces. Por ejemplo, después de un duro día de trabajo. Aquí también combinas azúcar y emociones.
- No te puedes imaginar el postre después de comer.
- Estás de mal humor si no obtienes tu porción diaria de azúcar. Además, se presentan síntomas de abstinencia como inquietud, fatiga y dolores de cabeza.
- Tienes problemas de concentración y peso.
- A menudo no se te ocurre nada más que la próxima merienda.
- Tienen antojos con mayor frecuencia y no pueden dejar de comer hasta que la barra de chocolate o el paquete de ositos de goma esté vacío.
- Tienen una gran cantidad de dulces y descuidan otros alimentos.
- Comes dulces sin ser observado y luego te invaden sentimientos de vergüenza porque tienes muy poco autocontrol. Estos sentimientos de vergüenza te hacen comer aún más.
- Sus dietas siempre han fallado porque no podría prescindir de los dulces.
¿Por qué es necesario combatir la adicción al azúcar?
Se percibe que el azúcar es inofensivo en comparación con los cigarrillos, el alcohol u otras drogas. También puede dañar su salud y no debe tomar los efectos a la ligera.
- El consumo excesivo de azúcar puede causar graves problemas de peso. La obesidad es muy dañina para el cuerpo y puede ser mortal.
- Demasiada azúcar promueve enfermedades cardíacas, como diabetes, hígado graso y cáncer.
- El azúcar también ataca tus dientes y causa caries.
- La indigestión también ocurre debido al alto consumo de azúcar.