Abstinencia de azúcar: esto ocurre en su cuerpo cuando no tiene azúcar
Hay muchas cosas que debe hacer para que su cuerpo pueda eliminar el azúcar. Después de todo, el azúcar no solo se encuentra en el chocolate. La fruta también contiene fructosa y el azúcar se agrega a numerosos alimentos. Te mostramos lo que sucede en tu cuerpo cuando lo haces sin azúcar.
Búsquedas de azúcar
El azúcar no solo endulza la vida, sino que también puede ser adictivo.
- No es el azúcar en sí lo que nos hace adictos. Más bien, es la serotonina, la hormona de la felicidad, la que nos da momentos felices.
- En términos simples, funciona de la siguiente manera: si se agrega azúcar al cuerpo, se necesita más insulina para metabolizar el azúcar. A su vez, la hormona serotonina es responsable de la liberación de insulina, también conocida como la "hormona de la felicidad".
- Es por eso que el chocolate te hace tan feliz y te consuela en las horas difíciles.
- El cuerpo, pero sobre todo la psique, anhela momentos felices y comodidad en tiempos difíciles. Si constantemente nos recompensamos con azúcar o nos confortamos con él, el cuerpo se acostumbra a esta recompensa y quiere cada vez más, una adicción al azúcar.
- Esto puede conducir a la pérdida de control y apetito. Y como con cualquier adicción, la "dosis" debe aumentarse en algún momento para lograr el efecto deseado. Entonces hay una mayor tolerancia al azúcar.
Renuncia: así es como se siente la abstinencia
Si evita por completo el azúcar, su cuerpo se hará sentir. Te explicamos cómo se siente la privación de azúcar.
- La duración de la abstinencia de azúcar varía de persona a persona. Algunos lo tienen después de 3 a 4 días, otros sufren por más de dos semanas.
- Primero, el metabolismo del azúcar se confunde. El nivel de azúcar en la sangre fluctúa, la persona afectada está irritada y cansada, y a veces un dolor de cabeza también atormenta.
- Dado que el azúcar es una fuente de energía, también notará una disminución en el rendimiento, tanto física como mental, cuando se retira el azúcar.
- Cambiar su dieta a sin azúcar puede provocar imperfecciones.
- La abstinencia de azúcar también tiene un efecto psicológico. No solo eso, especialmente al principio, tus pensamientos siempre girarán en torno a la comida y los dulces. Sobre todo, falta el efecto de recompensa.
- En casos extremos, esto puede conducir a estados de ánimo depresivos. Es posible que te enfrentes con emociones que hasta ahora has "cubierto" con azúcar.
Evitar el azúcar es bueno para el cuerpo.
La extracción de azúcar no es fácil. Su cuerpo eventualmente lo agradecerá con salud y bienestar.
- No más azúcar significa presión arterial más baja, como lo han encontrado los estudios.
- Los niveles de colesterol disminuyen, lo que protege los vasos y, por lo tanto, reduce el riesgo de enfermedades cardiovasculares.
- El porcentaje de grasa corporal cae, por lo general, pondrá menos peso en la balanza.
- La vida sin azúcar también tiene un impacto psicológico positivo: te sentirás mucho más cómodo, dormirás más saludable y estarás enérgico incluso sin azúcar.
