Azúcar en cola y otros refrescos: eso es realmente
El azúcar se encuentra en muchos refrescos como la cola. Si pones la cantidad de azúcar en la cola en relación con el requerimiento diario, el contenido de azúcar es demasiado alto. Aclararemos cuánto hay realmente allí.
Tanta azúcar está realmente en cola & co.
Cola, té helado, spritzer de frutas o limonada. Todos contienen mucha azúcar. El envase ni siquiera siempre tiene azúcar, sino sustancias que terminan en -ose, como glucosa o sacarosa. Sin embargo, estos también son tipos de azúcar. Los jarabes también contienen azúcar.
- 100 mililitros de cola contienen 11 gramos de azúcar. Con un vaso de 250 mililitros, ya está excediendo la cantidad de azúcar recomendada por la OMS en 2.5 gramos.
- El té helado contiene aproximadamente ocho gramos de azúcar y el spritzer de manzana contiene aproximadamente nueve gramos de azúcar. Esto puede deberse en parte a la dulzura del jugo de manzana.
- Sin embargo, no debe consumir demasiados productos ligeros. Porque estos productos a menudo reemplazan los carbohidratos o grasas con edulcorantes.
Consecuencias del exceso de azúcar.
De acuerdo con las recomendaciones de la Organización Mundial de la Salud (OMS) y los nutricionistas, el azúcar solo debe absorberse en una medida limitada de los productos terminados porque estos generalmente contienen menos sustancias que el cuerpo realmente necesita. Esto a menudo distingue un jugo de fruta de un jugo recién exprimido que todavía contiene vitaminas, minerales y oligoelementos.
- 25 gramos de azúcar al día serían saludables para reducir los riesgos de obesidad, diabetes tipo 2 y caries.
- 25 gramos de azúcar corresponden a 100 kilocalorías, que es el cinco por ciento del requerimiento diario de un adulto.
- Según el Instituto Robert Koch, los ácidos en las bebidas también pueden reducir la densidad ósea de los adolescentes.
- Dado que el azúcar cambia la percepción del gusto, los niños y adolescentes consumen bebidas sin azúcar o agua cada vez menos con un consumo diario de bebidas azucaradas.
En el próximo artículo, leerá la verdad sobre el edulcorante. También revelaremos cinco deliciosas recetas sin carbohidratos y azúcar.