Vitamina contra la fatiga: causas y síntomas de una deficiencia de vitaminas.

Puede atacar la fatiga con diferentes vitaminas. A menudo es posible deducir la falta de vitaminas a partir de los síntomas.

Cómo encontrar la vitamina adecuada contra la fatiga

Nuestro cuerpo necesita vitaminas para una amplia variedad de tareas. En consecuencia, puede distinguir de los síntomas de deficiencia de vitaminas la vitamina que su cuerpo necesita. La fatiga ocurre cuando hay una falta de vitamina B12, vitamina C, vitamina D o ácido fólico.

• Vitamina C: además del cansancio, la deficiencia articular y posiblemente el sangrado de las encías ocurren cuando hay una deficiencia. En general, el rendimiento disminuye.
• Vitamina D: si el cuerpo carece de vitamina D, la resistencia ósea disminuye y se puede desarrollar osteoporosis. Además, sus músculos se debilitan, lo que puede provocar tensión. La deficiencia de vitamina D en los niños conduce al raquitismo.
• Vitamina B2: puede reconocer una deficiencia de vitamina B2 por las esquinas rotas de la boca. Otro síntoma común es la erupción.
• Vitamina B6: si falta la vitamina B6, esto se expresa por una disminución del apetito, hay trastornos del sueño y la piel, así como inflamación de las membranas mucosas.
• Vitamina B12: con deficiencia de vitamina B12, no solo está cansado, sino que generalmente está cansado y pálido.
• Vitamina A: puede reconocer la falta de vitamina A en la piel seca y escamosa.
• Vitamina E: si toma muy poca vitamina E, le resultará difícil concentrarse y su piel estará seca.

Las causas de la deficiencia de vitaminas.

Si conoce las causas de su deficiencia de vitaminas, puede combatir específicamente el déficit y sus síntomas.

• La deficiencia de vitamina B12 a menudo ocurre en personas que no tienen carne. La vitamina se encuentra en casi todos los productos animales, pero apenas está representada en los alimentos vegetales.
• Factores distintos de la nutrición a menudo son responsables de la deficiencia de vitamina C, al menos en el mundo occidental. Por ejemplo, los fumadores tienen un mayor requerimiento de vitamina C porque sus cuerpos tienen que descomponer más radicales libres. Ciertos medicamentos, como los antibióticos, la píldora y los medicamentos que contienen ácido acetilsalicílico, como los analgésicos, también conducen a una deficiencia de vitamina C.
• Si carece de vitamina D, puede deberse a una dieta vegetariana. Para solucionar esto, debes comer más pescado y huevos.
• A menudo ocurre una deficiencia de ácido fólico durante el embarazo porque aquí se incrementa la necesidad. Además, las enfermedades hepáticas crónicas y ciertos medicamentos como los antibióticos pueden causar deficiencia de ácido fólico.
• Una dieta unilateral o incorrecta generalmente puede conducir a una deficiencia de vitaminas. Por esta razón, una dieta saludable es importante para un equilibrio equilibrado de vitaminas.
• Otra razón para una deficiencia de vitaminas puede ser el intestino, que no puede absorber las vitaminas de los alimentos. Este es el caso, por ejemplo, con enfermedades intestinales crónicas.
• Si se siente constantemente débil, debe controlar ciertos valores de sangre mediante un análisis de sangre. Sin embargo, en la mayoría de los casos, deberá pagar el análisis de sangre de su propio bolsillo.

Vitamina B12: por eso es vital

Puede reconocer una deficiencia de vitaminas no solo por sus valores sanguíneos. Tu cara también puede ayudarte a descubrir una deficiencia nutricional.