Spotify aumenta tu carrera: cómo funciona
La música puede ayudarlo a trotar de manera efectiva. Por lo tanto, no es sorprendente que un equipo deportivo y un servicio de transmisión de música trabajen junto con Adidas y Spotify en "Boost Your Run" para compilar listas de reproducción de entrenamiento perfectamente adaptadas para usted como una aplicación web. Y no solo eso: la ruta de carreras también está incluida. Así es como funciona.
La aplicación web Spotify Boost Your Run
Las aplicaciones "Spotify" para Android e iOS se pueden encontrar aquí.
- Primero, abra el sitio web Boost Your Run.
- Allí ingresa tu código postal o ciudad en los campos apropiados, luego tu canción de entrenamiento favorita.
- Finalmente, elija entre cuatro opciones diferentes qué ruta desea ejecutar. Hay intervalos entre 1 y más de 15 kilómetros para elegir.
- Finalmente, elija si su entrenamiento de carrera debe ser "acogedor", "moderado" o "duro".
- Ahora haga clic en el botón amarillo "Boost Your Run" a continuación.
- Un breve video motivacional une el tiempo de carga.
- Ahora selecciona el botón amarillo "Mira tu entrenamiento" a continuación.
- Se creó automáticamente una lista de reproducción completa de canciones relacionadas; También verá rutas sugeridas.
- Sin embargo, dado que los distritos de Berlín son relativamente grandes, las distancias están innecesariamente lejos de donde vives, a pesar de que hay un parque frente a la puerta. Un poco más de precisión y ajuste sería deseable aquí. Consejo: Al integrar la aplicación "RunKeeper", los resultados se pueden individualizar y quemar calorías durante la carrera.
- Los resultados también se pueden publicar o tuitear directamente desde la aplicación web en las redes sociales como Facebook y Twitter.
¿Por qué la música es tan importante para trotar: Boost Your Run!
La música existe mientras haya personas, y el cuerpo tiene su propio ritmo. Cuando trotar se hizo popular en los años 80, se inventó el Walkman. Todo es más fácil con la música, porque inspira y desplaza los pensamientos de cansancio o aburrimiento. Mientras tanto, los médicos deportivos incluso han demostrado que la música tiene un impacto directo en el pulso y la respiración al trotar. Por lo tanto, debe asegurarse de que los BPM (latidos por minuto, es decir, el "pulso" de la canción) correspondan a su cadencia y frecuencia cardíaca y no funcionen en su contra. La música rock que es demasiado rápida al comienzo de un curso de maratón está presionando, pero también puede cansarlo demasiado rápido.
- Como regla general, un BPM debería dar un paso.
- La investigación muestra que 120 BPM es la velocidad promedio para caminar y 130-140 BPM es el número ideal de pasos para correr.
Los tres mejores podómetros para Android se pueden encontrar en el próximo consejo práctico de CHIP y en 25 fantásticos aparatos de ejercicios en nuestra galería.