¿Son saludables las bebidas dietéticas? Tienes que saber eso
Cada vez más consumidores optan por bebidas dietéticas supuestamente saludables, suponiendo que pueden ayudar a reducir el peso. Te diremos si eso es realmente cierto.
Las bebidas dietéticas son muy saludables
Las bebidas dietéticas tienen algunas ventajas sobre sus alternativas azucaradas, pero eso no significa necesariamente que sean más saludables o que realmente puedan ayudarlo a perder peso.
- Muchos expertos dudan de que las bebidas dietéticas puedan ayudarlo a perder peso, por ejemplo, porque el sabor dulce aún estimula su apetito.
- Este sabor dulce también juega un papel en el riesgo de diabetes de las bebidas dietéticas, ya que tiene los mismos efectos en el cuerpo que el azúcar convencional: se libera insulina, que puede aumentar el azúcar en la sangre a largo plazo.
- Sin embargo, hay una trampa en estas teorías: cualquier estudio solo muestra efectos causantes de enfermedades si las bebidas endulzadas artificialmente se consumen en gran medida.
- También es importante para la clasificación de las bebidas dietéticas que los edulcorantes sean controlados por la Organización Mundial de la Salud e instituciones similares y calificados como comercializables.
- Entonces, si solo quieres tomar una deliciosa limonada de vez en cuando, las bebidas dietéticas son una buena alternativa.
- Por lo tanto, las bebidas dietéticas "ligeras", "cero" o "sin azúcar" endulzadas con edulcorantes artificiales no son necesariamente saludables, pero aún son más saludables que la variante que contiene azúcar.
Estas son bebidas dietéticas
A menudo conocidos como "light", "sin azúcar" o "diet", los fabricantes de refrescos venden las bebidas dietéticas como una alternativa más saludable a la variante convencional porque usan otros edulcorantes en lugar de azúcar.
- Las limonadas y los refrescos como Cola, Pepsi, Fanta y Co a menudo están llenos de azúcar, hasta 31 cubitos de azúcar por litro. El alto consumo de azúcar está relacionado con la diabetes, la obesidad y los trastornos cardiovasculares.
- Para no abandonar completamente la limonada, cada vez más consumidores optan por la variante de la dieta. La esperanza es que estas bebidas sean más saludables y tengan menos efectos negativos sobre el peso.
- En lugar de azúcar, las bebidas dietéticas sin azúcar contienen un edulcorante bajo en calorías y principalmente artificial.
- Los edulcorantes particularmente populares son el aspartamo, la sacarina y el edulcorante vegetal stevia.