Comer correctamente la acidez estomacal: qué buscar
La acidez estomacal puede ser muy incómoda. Sin embargo, con la comida adecuada, pueden evitar que el ácido escale hacia el esófago. Hay muchas causas de acidez estomacal, pero a menudo varían de persona a persona.
Acidez estomacal después de comer: encuentre sus desencadenantes personales
Hay muchos alimentos que pueden causar acidez estomacal. Sin embargo, cada cuerpo reacciona de manera diferente a los diferentes ingredientes. Encuentre los alimentos y las dietas que personalmente provocan acidez estomacal. De esta manera, puede prescindir específicamente de las comidas y continuar consumiendo otros alimentos. Una dieta y un estilo de vida saludables también reducen la regurgitación ácida.
- Mantenga un diario diario de alimentos durante al menos dos semanas. En esto, registras lo que comieron y si y en qué medida estos alimentos provocaron acidez estomacal. Así es como puede exponer sus desencadenantes personales.
- Incluso los hábitos pequeños pueden ayudar a prevenir la acidez estomacal. No coma demasiado tarde en la noche, varias porciones más pequeñas durante el día y comidas ligeras en lugar de suntuosas.
Si tiene acidez estomacal, preste atención a los alimentos bajos en grasas y ácidos.
Una causa de acidez estomacal puede ser la comida grasosa. Para digerir esto, su cuerpo produce más ácido estomacal. Si esto aumenta en el esófago, siente dolor detrás del esternón. Pero especialmente los alimentos ácidos también pueden provocar acidez estomacal.
- La mayonesa es muy gorda y, por lo tanto, debe evitarse. Siga tratando de usar la menor cantidad de grasa posible para cocinar.
- Elija pescado magro y productos cárnicos. También vale la pena comprar la variante baja en grasa para productos lácteos.
- El agua carbonatada contiene mucho ácido. En cambio, beba agua sin gas o té de hierbas sin azúcar.
- Las frutas cítricas y algunos tipos de frutas como el kiwi, la mandarina o la cereza agria también contienen mucho ácido. Los plátanos, uvas y fresas, por ejemplo, son inofensivos.
Los alimentos de lujo también pueden provocar acidez estomacal
Los alimentos de lujo como el café, el alcohol o los cigarrillos son deliciosos y, una vez acostumbrados, es difícil separarlos. Sin embargo, puede valer la pena prescindir de él. ¡Porque exactamente estos pueden ser el motivo de su queja!
- El café promueve la producción de ácido en el estómago. Pero no todos son igualmente sensibles a la bebida, y otro tipo de café puede hacer que desaparezca la acidez estomacal. Una pequeña comida antes de la bebida caliente con cafeína en la mañana puede ayudar y prevenir la sensación de ardor desagradable.
- El alcohol relaja los músculos, incluido el esfínter esofágico inferior. Esto evita una escalada de ácido en el esófago y ya no puede realizar esta tarea de manera confiable al consumir alcohol. Esto puede provocar acidez estomacal. El alcohol también es ácido: irrita el esófago y aumenta la formación de ácido estomacal.
- El humo del cigarrillo también es irritante para el esófago. Fumar también reduce la producción de saliva y la hace menos básica. Por lo tanto, su esófago está mucho menos protegido, más sensible y más propenso a la acidez estomacal.
Ayuda contra la acidez estomacal aguda
La acidez estomacal no siempre se puede prevenir. Pero incluso si el dolor ya ha ocurrido, hay formas de reducirlo. Además de los medicamentos, varios alimentos pueden ayudar:
- Un remedio casero bien conocido para la acidez estomacal es el bicarbonato de sodio. Disuelva una cucharadita de bicarbonato de sodio en un vaso de agua sin gas y beba esta mezcla. El hidrogenocarbonato de sodio básico ayuda a neutralizar el ácido del estómago y así reducir el dolor. Sin embargo, no debe usar este remedio casero durante un largo período de tiempo.
- Masticar chicle también puede ayudar. Porque masticar estimula la producción de saliva, que diluye el ácido y lo lleva de regreso al estómago. Además, la saliva ligeramente básica puede neutralizar el ácido del estómago.
- El agua tibia o el té con bajo contenido de ácido, como el té de manzanilla, también ayudan a diluir el ácido del estómago y devolverlo al estómago.