Bebe agua adecuadamente: todo lo que debes saber al respecto
El agua potable es importante y saludable, sobre todo porque el cuerpo humano consiste en alrededor del 70% de agua. En este consejo práctico le mostramos lo que debe considerar al beber.
Por eso es importante beber agua.
El cuerpo humano se compone principalmente de agua. En la sangre, en las células, en los órganos. Se necesita agua en casi todas partes para que nuestras funciones corporales funcionen sin problemas.
- El agua es de gran importancia para el metabolismo. Ayuda en la extracción de nutrientes de los alimentos, así como en la utilización y excreción de venenos.
- Si bebe muy poco, existe el riesgo de mal funcionamiento e incluso enfermedades que pueden asociarse con dolor y discapacidades permanentes.
- Si suda mucho o hace deporte en verano, es necesario beber agua para que la circulación no se colapse.
- Nuestro exterior también se beneficia de una absorción de agua suficiente. La piel se ve más regordeta y brilla.
Entonces bebes adecuadamente
Las opiniones sobre la cantidad de agua que una persona debe consumir cada día varían ampliamente. Entre 1.5 y 2 litros es la respuesta más común.
- De hecho, una gran cantidad de agua se absorbe a través de los alimentos (alrededor de 700 mililitros por día). En consecuencia, la cantidad de agua que necesita beber para beber no es tan alta.
- Sin embargo, lo mejor que puede hacer es escuchar a su cuerpo: si tiene sed, debe beber, porque en estos momentos su cuerpo definitivamente necesita líquido.
- No bebas por principio, aunque un vaso de agua por la mañana tiene sentido.
- Los niños y las personas mayores pueden usar su apoyo. A menudo no sientes realmente tu sed.
- Prefiere el agua del grifo al agua de las botellas de plástico. Esto reduce el riesgo de ingerir toxinas y microplásticos.
Si el agua tiene un sabor demasiado aburrido, pruebe con agua con limón. Además del efecto refrescante, el consumo de agua de limón tiene otros beneficios para la salud.