Mide tu pulso tú mismo: existen estas opciones
Puede medir su pulso usted mismo de muchas maneras diferentes: manualmente usando un reloj, a través de la aplicación con un teléfono inteligente o con un monitor de frecuencia cardíaca profesional. Te mostraremos las opciones.
Mide tu frecuencia cardíaca: ¿qué dice la frecuencia cardíaca?
El pulso se da en latidos por minuto. Se puede medir en varios puntos del cuerpo. La forma más fácil es en la muñeca y la arteria carótida. Dependiendo de su edad y hábitos deportivos, las personas tienen una frecuencia cardíaca en reposo en las siguientes áreas:
- Bebés: alrededor de 130 latidos por minuto.
- Bebés: 100 a 120 latidos por minuto.
- Adolescentes: 80 a 100 latidos por minuto.
- Adultos: 60 a 80 latidos por minuto.
- Atletas: 40 a 60 latidos por minuto.
- Atletas competitivos: hasta 32 golpes por minuto
Si su valor medido se desvía significativamente de los valores promedio, debe hablar con su médico sobre su pulso la próxima vez que lo visite.
Mide tu pulso tú mismo: preparación
Si mide su frecuencia cardíaca para compararla con los valores anteriores, debe medir su frecuencia cardíaca en reposo. No se esfuerce inmediatamente antes de la medición. Siéntese o recuéstese durante al menos cinco minutos antes de la medición y descanse. Solo entonces debe comenzar a medir su ritmo cardíaco para obtener un resultado significativo.
Mide tu propio pulso: manualmente con un reloj
Puede medir su pulso manualmente usando un reloj con una segunda pantalla o un cronómetro:
- Primero, use sus dedos índice y medio para encontrar su pulso en el interior de su muñeca. Alternativamente, búsquelo en la parte exterior de su cuello.
- Una vez que haya encontrado su pulso, puede comenzar a medir. Cuente las inclinaciones durante exactamente 30 segundos.
- Ahora multiplique el número por dos para obtener el valor de los latidos por minuto.
- Alternativamente, puede contar por un tiempo más corto o más largo y extrapolar el valor en consecuencia a un minuto. Cuanto más cuente, más preciso será el valor.
Mida su ritmo cardíaco usando una aplicación en su teléfono inteligente
También puede medir su pulso con su teléfono inteligente. Varias aplicaciones usan la cámara para medir el pulso según el color de su dedo índice. Los valores determinados son casi exactos, pero no tan confiables como el conteo manual o un monitor de pulso profesional.
- Con la aplicación Runtastic Heart Rate para Android e iOS, puede medir su frecuencia cardíaca de forma gratuita.
- Inicie la aplicación y coloque su dedo índice sobre la cámara. Su pulso actual se determina en unos pocos segundos.
- Las medidas son algo precisas. Para un resultado confiable, debe medir dos o tres veces seguidas.
Mide tu propio pulso: dispositivo de medición profesional
Obtendrá los resultados más confiables con la ayuda de un dispositivo de medición profesional. Para las aplicaciones de acondicionamiento físico, recibirá bandas de ejercicio y monitores de frecuencia cardíaca con y sin una correa para el pecho. Puede conectar algunos dispositivos a su teléfono inteligente a través de Bluetooth.
- Si desea o necesita medir su frecuencia cardíaca en reposo regularmente, un monitor de frecuencia cardíaca eléctrico es el más práctico. Puede guardar los valores y obtener una visión general precisa de su frecuencia cardíaca en reposo.
- Hemos compilado los monitores de frecuencia cardíaca más populares con GPS para usted en una comparación de precios.
- Si desea una banda de fitness sin correa para el pecho, eche un vistazo a nuestra prueba actual de las mejores pulseras de fitness.
Monitores de frecuencia cardíaca con GPS en la prueba
1
Garmin Forerunner 945
calificación final
1.1
Muy bueno
revisión
- Funciones deportivas (1.0)
- Instalaciones (1.0)
- Batería (1.5)
- Ergonomía (1.1)
- Exactitud (1, 2)
precio
desde € 509.00
estimación de precio
Aceptable (2.8)
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A la tienda
(Comprobar Deporte)
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2
Música Garmin Forerunner 245
calificación final
1.6
bueno
revisión
- Funciones deportivas (1.8)
- Instalaciones (1.9)
- Batería (1.9)
- Ergonomía (1.0)
- Exactitud (1.3)
precio
por € 289.83
estimación de precio
Muy barato (1, 1)
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A la tienda
(Engelhorn)
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(Engelhorn)
3
Suunto 9
calificación final
1.9
bueno
revisión
- Funciones deportivas (2, 3)
- Instalaciones (3.7)
- Batería (1.0)
- Ergonomía (1.3)
- Exactitud (1, 1)
precio
desde € 349.99
estimación de precio
Aceptable (2.6)
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A la tienda
(Otto)
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4
Polar Vantage V
calificación final
2.0
bueno
revisión
- Funciones deportivas (1.3)
- Instalaciones (4.1)
- Batería (1.3)
- Ergonomía (1.9)
- Precisión (1.8)
precio
desde € 371.93
estimación de precio
Aceptable (3.2)
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A la tienda
(Galaxus)
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(Galaxus)
5
Polar Vantage M
calificación final
2.1
bueno
revisión
- Funciones deportivas (1.3)
- Instalaciones (4.6)
- Batería (1.7)
- Ergonomía (1.6)
- Precisión (1.6)
precio
desde 207, 44 €
estimación de precio
Muy barato (1.0)
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(Galaxus)
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En la página siguiente le mostraremos cómo medir su presión arterial.