Pacanas: la variedad saludable de calorías es muy saludable
Las pacanas son saludables. Pero solo si puedes tomarlos. En este artículo, explicamos lo que debe tener en cuenta al comer nueces de América del Sur.
Pacanas - sanas y deliciosas
Las pacanas son saludables y sabrosas, pero no para todos. Por un lado, te gustaría la nuez. Por otro lado, también tienes que recuperar tu cuerpo. Por lo tanto, preste atención a las señales, de lo contrario no podrá beneficiarse de los beneficios para la salud.
- Las pacanas son ricas en calorías porque su contenido de grasa es alto. Contienen ácidos grasos saludables de cadena larga, incluidos los ácidos grasos omega-3 y omega-6. Sin embargo, el cuerpo no necesita mucho.
- Más importantes son los ácidos grasos de cadena corta, que puedes encontrar en el coco rallado u obtener al disfrutar de la avena. Ella usa su cuerpo para generar energía rápidamente y no lo almacena. También son esenciales para construir una pared intestinal saludable.
- El cuerpo descompone los ácidos grasos de cadena larga y luego los utiliza para procesos corporales, por ejemplo, para reducir la inflamación. Sin embargo, si come demasiado y el cuerpo no puede mantenerse al día con el colapso, el proceso cambiará y la inflamación puede desarrollarse o empeorar.
- Si ha comido demasiadas grasas de cadena larga, su nivel de energía no aumenta, sino que disminuye. Te sientes lento, flácido, cansado o apático. Por lo tanto, es mejor comer 2-5 nueces en el medio de una bolsa a la vez.
- Además de las grasas, las pacanas también tienen muchas vitaminas y minerales que ofrecer. Entre otras cosas, las nueces le proporcionan magnesio y calcio, hierro y zinc. Las nueces sin tostar y sin sal, por lo tanto, pueden ayudarlo a cubrir su equilibrio de vitaminas y minerales.
Desventajas de la nuez
Además de los beneficios para la salud, el disfrute de la nuez también tiene desventajas. Una desventaja importante es la importación. Como las pacanas provienen de América del Norte, primero tienen que ser transportadas a Europa por mar o aire. Esto significa una pérdida de calidad que surge automáticamente debido al largo viaje.
- En Europa, podrías usar nueces. Estos tienen ingredientes similares, pero están adaptados a las condiciones ambientales europeas. Eso significa que le dan a su cuerpo exactamente lo que necesita para vivir aquí.
- Otra desventaja de la importación es que en su mayoría obtienes granos de nuez sin cáscara de nuez. Como resultado, el aire y la luz, posiblemente incluso la humedad, alcanzan los núcleos. Esto también causa una pérdida de calidad.
- El aire y la luz cambian los ácidos grasos. Como resultado, el cuerpo ya no puede usarlo de manera óptima e incluso puede ser dañino. La grasa también puede ponerse rancia.
- Por lo tanto, siempre debe comprar nueces sin cáscara y otras nueces y comerlas frescas después de partirlas.
¿Te gustaría aprender más sobre las nueces? En el siguiente consejo práctico, le presentaremos los efectos para la salud de las avellanas.