Despertarse por la noche: las causas y el momento están relacionados
Si se despierta regularmente por la noche, el momento de sus fases de vigilia puede proporcionar información sobre las causas del trastorno del sueño. Si conoce el motivo, la solución suele ser obvia.
Despierta por la noche: el sueño y la salud están estrechamente relacionados
Un sueño saludable es importante para la regeneración del cuerpo y la mente.
- El momento ideal para acostarse es entre las 9 p.m. y las 11 p.m.
- Si el sueño se altera frecuentemente, esto tiene efectos negativos en su sistema inmunológico y metabolismo.
- La duración del sueño no es tan importante. Te decimos cuánto sueño necesitas realmente.
- Es importante para un sueño saludable que no se vea afectado. Despertarse a menudo por la noche no es bueno para su salud.
- Para lograr un sueño saludable y constante, le mostraremos qué cosas debe hacer definitivamente antes de acostarse.
Medicina tradicional china y sueño
La medicina tradicional china, TCM para abreviar, deduce la causa del momento de despertarse por la noche.
- Para poder aprovechar la experiencia de TCM, por supuesto, debe tener un ritmo regular de día y noche. Esta es la única forma en que su reloj interno puede ajustarse a ciertas horas.
- Si se despierta entre las 11 p.m. y la 1 a.m., según el TCM, esto indica problemas con la vesícula biliar. La primera medida debe ser evitar comer alimentos grasosos por la noche.
- Si la hora de levantarse por la noche es entre la 1 a.m. y las 3 a.m., esta es la fase en la que su hígado se encarga de desintoxicar su cuerpo. En la medicina tradicional china, los problemas hepáticos indican ira y enojo acumulados. En alemán existe el piojo proverbial que ha atravesado el hígado. Entonces probablemente has acumulado enojo y enojo. Entonces nuestros ejercicios de respiración ayudan a relajarnos.
- Si se despierta entre las 3 a.m. y las 5 a.m., esta vez después de TCM afecta a otro órgano, a saber, los pulmones. Según la medicina china, esta es una señal de que tienes problemas no resueltos contigo. Entonces te puede interesar nuestro artículo sobre "Cómo ser feliz". Sin embargo, el órgano en sí también puede causar problemas, por ejemplo, en forma de bronquitis.
- Entre las 5 a.m. y las 7 a.m., su reloj interno debe despertarlo solo, sin reloj despertador. Para hacer esto, el cuerpo libera lentamente cortisol. Ahora es tiempo de que el intestino comience a funcionar.
En nuestro próximo artículo explicamos qué hay detrás de la sudoración intensa por la noche.