Siesta de los niños: debes saber que
Los niños pequeños necesitan una siesta. Pero cuánto tiempo y a partir de qué edad la cría finalmente puede prescindir es controvertido. Las soluciones para dormir son tan individuales como los pequeños.
Los niños pequeños necesitan su siesta
Todos necesitan dormir, repostar, regenerarse y procesar lo que han experimentado. Los más pequeños, desde bebés hasta niños pequeños, reciben una gran cantidad de nuevas impresiones todos los días. Además, hay un crecimiento desproporcionado del cuerpo: es por eso que los niños exigen una mayor carga de sueño que los adultos.
- Cuanto más pequeño es el niño, menor es la duración de las fases de vigilia o sueño. La duración total del sueño se reduce gradualmente.
- En total, un bebé de hasta tres meses de edad necesita entre 14 y 17 horas de sueño, y luego entre 12 y 15 horas. Hasta que su hijo tenga aproximadamente un año y más, las siestas de dos días son definitivamente apropiadas.
- Desde el primer hasta el tercer año de vida, el requerimiento total de sueño disminuye a aproximadamente 11 a 14 horas al día. Ahora debe asegurarse de que su hijo solo tome una siesta por la tarde, pero en realidad es relajante.
- A la edad de tres a cinco años, su hijo dormirá un promedio de 10 a 13 horas. Sin embargo, si su hijo duerme menos por la noche, tiene sentido descansar durante el día.
Encuentra el momento adecuado para descansar
Un horario diario regular ayuda al niño a encontrar el sueño que se merece. Sin embargo, la planificación de actividades diarias a menudo se basa en la necesidad de dormir del niño. Estas cifras proporcionan los pulgares para la hora de acostarse necesaria:
- En general, el horario de 12 p.m. a 2 p.m. se considera un buen período de descanso. Entonces, el bio-ritmo natural generalmente requiere un descanso de todos modos.
- Para los niños de jardín de infantes, es mejor programar una siesta después de un almuerzo temprano. Debido al próximo trabajo digestivo, su hijo estará un poco más cansado de todos modos.
- Si su hijo es aún más pequeño y necesita dos siestas al día, el primer período de descanso se pospone para la mañana, el segundo para un poco más tarde en la tarde.
- La duración de la hora de acostarse será muy individual. Sin embargo, una o dos horas de sueño deberían ser suficientes para los niños pequeños de tres años.
- Sin embargo, tenga en cuenta que la necesidad de dormir puede aumentar nuevamente a corto plazo con los brotes de desarrollo.
- Sin embargo, si nota que su hijo tiene dificultades para conciliar el sueño por la noche o incluso para quedarse dormido durante un período de tiempo más prolongado, entonces probablemente sea el momento de acortar o cancelar la siesta de la tarde.
Cuando te rebelas contra el sueño
Incluso si es seguro que cada niño necesita descansar, no siempre funciona con una siesta. Sin embargo, puede apoyar la disposición del niño a dormir con algunas medidas simples.
- Déle a su hijo una mano amiga para una siesta saludable. Lleve un ritmo al día que señale a la hora del almuerzo: ahora es el momento de descansar y descansar.
- Incorporar conscientemente rituales para esto. Leer una buena historia o comenzar una música tranquila y silenciosa pueden ser los signos del próximo descanso.
- La luz del día debe estar ligeramente aislada en el dormitorio. Asegure un ambiente fresco y tranquilo en el área de relajación de su hijo.
- También puede relajarse un poco o incluso tomar una siesta en la misma habitación que su hijo. Sobre todo, esto puede ayudar a los niños que generalmente son muy activos y tienen dificultades para "bajar".
- Si su hijo no quiere tomar una siesta, entonces no permita que experimente una prueba incómoda de fuerza. Mantenga la calma y ofrezca a su hijo un descanso con un poco de relajación: leer un libro y mirarlo o escuchar una obra de radio son buenas alternativas.
- También ajuste el horario de recogida del jardín de infantes a las necesidades de sueño de su hijo. Si se ofrece, una siesta en el jardín de infantes puede tener sentido.
- Por otro lado, es desfavorable si su hijo toma una pequeña siesta en el camino a casa, lo que evitaría que duerma mucho.
A menudo hay discusiones sobre cuánto y cuándo dormir en la infancia posterior. En el siguiente consejo práctico encontrará información sobre cuándo se debe enviar a los niños a la cama.