Bajar de peso con suero de leche: esa es la razón
Es bien sabido que puede perder peso con suero de leche. En esta publicación aprenderá por qué esto funciona y a qué debe prestar atención si desea seguir una dieta de suero de leche.
Baje de peso con suero de leche, por eso funciona
El suero de leche es saludable y también debería hacerte hermosa. Esto es lo que promete la publicidad.
- El suero de leche es una excelente fuente de proteínas. 100 gramos contienen 3, 3 gramos de proteína. Pero no es solo el alto contenido de proteínas lo que hace que el suero de leche sea tan saludable.
- La bebida también es una muy buena fuente de calcio y, por lo tanto, buena para los huesos y los dientes. Además, el suero de leche también tiene mucho potasio, fósforo, magnesio, sodio, zinc y hierro.
- Suero de mantequilla también puede anotar con vitaminas. Además de las vitaminas A, C, D, E y K, la bebida contiene numerosas vitaminas B, a saber, vitaminas B1, B2, B3, B4, B5, B6, B7, B9 y vitamina B12.
- Por cierto, estas vitaminas B son responsables de hacer del suero de leche una bebida de belleza. Aseguran uñas y cabello saludables, así como una piel suave.
- El suero de mantequilla puro es un subproducto de la producción de mantequilla. Es el líquido que ocurre cuando la leche se bate y luego se transforma en suero de leche.
- Dado que la grasa de la leche permanece en la mantequilla, el suero de leche es extremadamente bajo en grasa y muy bajo en calorías a solo 35 calorías por 100 mililitros.
- El contenido bajo en grasas y calorías combinado con los ingredientes saludables del suero de leche hacen que la bebida sea el alimento ideal si desea reducir su peso corporal.
Baje de peso con la dieta de suero de leche
Básicamente, existen dos formas de la dieta del suero de leche: la estricta y la moderada.
- Con la estricta dieta de suero de leche, no comes nada más que suero de mantequilla. Apenas tendrá hambre, ya que el alto contenido de proteínas garantiza una sensación de saciedad prolongada.
- El zinc contenido en suero de leche también regula la liberación de la hormona insulina. Por lo tanto, su nivel de azúcar en la sangre se mantiene en un nivel constante, lo que evita los antojos de alimentos.
- Sin embargo, la estricta dieta de suero de leche carece de nutrientes esenciales como los carbohidratos y las grasas. También existe el riesgo del efecto yoyo si finaliza la dieta de suero de leche y come como antes de la dieta.
- Por lo tanto, la dieta moderada de suero de leche es significativamente más efectiva. Tome suero de leche con cada comida. No importa si bebe el suero de leche o lo vierte sobre su cereal.
- Si lo desea, la dieta moderada de suero de leche también puede reemplazar por completo una comida al día con un aumento de suero de mantequilla. Es importante que generalmente preste atención a una dieta sana y equilibrada.
- Por cierto, debe prestar atención a la etiqueta al comprar suero de leche. Si solo hay "suero de mantequilla" en lugar de "suero de mantequilla puro", esto no tiene nada que ver con el subproducto de la producción de mantequilla.
- Si el producto solo dice "suero de mantequilla", es un producto fabricado industrialmente hecho de leche a la que se han agregado bacterias de ácido láctico. Así que solo usa suero de leche puro.
En nuestra próxima publicación, aprenderá lo que debe saber sobre el suero de leche durante el embarazo.