Perder peso con trigo sarraceno: esa es la razón
Perder peso con trigo sarraceno es una forma saludable y equilibrada de deshacerse de esas molestas libras. Con sus valiosos ingredientes, el pseudo grano asegura que el cuerpo obtenga todo lo que necesita para vivir.
Pierde peso con los nutrientes del trigo sarraceno
El trigo sarraceno pertenece al grupo de alimentos con carbohidratos. En los últimos años han sido desacreditados como engordadores. Sin embargo, no hace daño a la figura incluir trigo sarraceno en su dieta.
- 100 gramos de trigo sarraceno crudo tienen alrededor de 350 calorías. Esto es más o menos comparable al arroz o la pasta. Sin embargo, el pseudo grano tiene la ventaja de que proporciona más fibra y vitaminas.
- Una taza de trigo sarraceno cocido tiene 155 calorías. La mayoría de ellos son carbohidratos y solo una pequeña parte de ellos azúcares, es decir, alrededor de 1, 5 gramos.
- Hay casi cinco gramos de fibra en 100 gramos de trigo sarraceno. El grano ya cubre una quinta parte de sus necesidades diarias.
- El trigo sarraceno contiene los ocho aminoácidos esenciales. En 100 gramos hay de diez a 15 gramos de proteína. Es una de las mejores fuentes de proteínas vegetales.
- Una gran cantidad de vitaminas B2 y B3 están contenidas en el pseudo grano. La vitamina B3 asegura que la energía de los alimentos esté disponible en el metabolismo. La vitamina B6, el ácido fólico y la vitamina K también son parte del grano.
- El trigo sarraceno tampoco es tacaño con minerales. Una taza cubre una cuarta parte del requerimiento diario de magnesio y el doce por ciento del requerimiento de cobre.
- Las semillas no contienen gluten y son una buena fuente de alimento vegetal para pacientes celíacos.
El trigo sarraceno te ayuda a perder peso
No perderás peso solo con trigo sarraceno. El ejercicio regular también es parte de una dieta. El grano soporta la pérdida de peso gracias a estas propiedades:
- Los carbohidratos en el trigo sarraceno son bien tolerados, llenan el estómago y lo llenan durante mucho tiempo . Facilitará su dieta a largo plazo.
- La sensación de saciedad evita los antojos . Los carbohidratos y el azúcar ingresan a la sangre solo lentamente y el nivel de azúcar en la sangre permanece constante. Comes menos en general y el balance calórico diario disminuye.
- El alto contenido de proteínas ayuda a desarrollar músculo . Los músculos consumen mucha energía en reposo. Su metabolismo basal de calorías aumenta. El entrenamiento de fuerza regular es importante para esto.
- Si pierde peso con trigo sarraceno, asegúrese de hacer deporte. El mejor entrenamiento de resistencia tres veces por semana, como correr, andar en bicicleta o nadar, combinado con el desarrollo muscular.