Dieta Max Planck: debe tener esto en cuenta
La dieta Max Planck es uno de los muchos enfoques para perder la mayor cantidad de peso posible en poco tiempo. Debe seguir un estricto plan nutricional y tener en cuenta varios riesgos.
Los fundamentos de la dieta Max Planck
Cabe mencionar de antemano que la Sociedad Max Planck se distancia explícitamente del concepto de dieta. Los hechos más importantes sobre la dieta Max Planck resumidos:
- Es un horario semanal muy estricto de 14 días con comidas prescritas.
- La dieta se basa principalmente en proteínas, mientras que las grasas y los carbohidratos son ocasionales.
- La carne, el jamón y los huevos se consumen principalmente. El café negro y el té también son componentes fundamentales.
- Es una dieta metabólica. Se supone que esto estimula el metabolismo.
Dieta Max Planck: así es como funciona
De esta manera, la dieta promete una pérdida de nueve kilogramos en solo 14 días:
- Solo comes dos o tres comidas al día .
- Su ingesta diaria de calorías es de 400 a 800 kilocalorías. No hay margen de maniobra ya que las comidas están cuidadosamente planificadas.
- Principalmente comes carne, jamón cocido y huevo. Esto significa que esta dieta no es adecuada para vegetarianos o veganos.
- Además de los tres alimentos principales, hay un panecillo para el desayuno cada cuatro días, así como verduras, ensaladas o frutas todos los días.
- Después de las dos semanas, vuelva a su dieta habitual.
- Inicialmente hay una fuerte pérdida de agua debido al aumento de la función renal.
Efectos y riesgos de la dieta.
Los efectos de la dieta no deben subestimarse. En particular, es peligroso perder las nueve libras prometidas por la dieta en solo dos semanas. Debe cuidar su cuerpo y no subestimar los siguientes riesgos:
- Como esta no es una dieta equilibrada, el efecto yoyo ocurre muy rápidamente. Como se mencionó, perderá principalmente agua en lugar de grasa.
- El bajo conteo de calorías te hará sentir hambre .
- Además, a menudo surgen problemas de digestión .
- La dieta provoca desnutrición, por lo que hay una falta de ácidos grasos, minerales y fibra .
- Esto puede ejercer mucha presión sobre los riñones, lo que se manifiesta en varias enfermedades.
Mejor que cualquier dieta: con este truco realmente pierdes peso
Puede encontrar cómo puede mantener su peso después de una dieta en nuestro próximo consejo de práctica. También tenemos algunos consejos sobre cómo puede perder peso sin una dieta.