Síntomas de deficiencia: qué vitamina puede ayudar con la pérdida de cabello
Una deficiencia de vitaminas puede ser la causa de la caída del cabello. Porque numerosas vitaminas son importantes para un cabello sano. Un análisis de sangre en el médico puede proporcionar información en caso de duda.
Es por eso que el cabello se cae
Hay muchas causas de pérdida de cabello. Un análisis de sangre en su médico de familia o ginecólogo proporciona información rápidamente si algo no está claro.
- La razón de la pérdida de cabello puede ser un desequilibrio en el equilibrio hormonal . Los estrógenos promueven el crecimiento del cabello, pero las hormonas masculinas lo dañan. Un desequilibrio surge, por ejemplo, después de suspender la píldora, durante el embarazo o durante la menopausia.
- Una de las principales razones de la pérdida de cabello es la falta de hierro . Esto generalmente favorece el metabolismo celular en la raíz del cabello. Un análisis de sangre en el médico de familia determinará si le falta hierro. Si hay una deficiencia, debe comer carne, pescado, legumbres, productos integrales o remolacha.
- La tiroides regula las funciones metabólicas en el cuerpo. Estos son importantes para los procesos de crecimiento como el metabolismo de las células ciliadas. Si la tiroides es hiperactiva o poco activa, esto puede conducir a la pérdida de cabello. Aquí, también, un conteo sanguíneo aclara.
- Si ha elegido una dieta particularmente radical, esta puede ser la razón de la pérdida de cabello. La pérdida de cabello relacionada con la dieta también puede ocurrir hasta seis o doce semanas después de la dieta. Por lo tanto, preste atención al suministro de nutrientes necesarios con cada dieta.
- Ciertos peinados también pueden ser la razón de la pérdida de cabello. Siempre usar el cabello en un moño estricto o una cola de caballo dañará la raíz del cabello. A la larga, se destruye y el cabello se cae.
Estas vitaminas ayudan con la caída del cabello.
Las siguientes vitaminas pueden ayudar con la caída del cabello y ayudarlo a crecer más rápido.
- La vitamina A es responsable del crecimiento celular y, por lo tanto, del fortalecimiento de la raíz del cabello. Tome la vitamina con, por ejemplo, espinacas, huevos, zanahorias, col rizada, batatas, atún, albaricoques o rúcula.
- El cuerpo absorbe la vitamina D del sol. La vitamina D promueve el ciclo de los folículos capilares responsables del crecimiento del cabello. Hay suplementos vitamínicos para un suministro adecuado de vitamina D.
- La vitamina B7 o biotina mantiene la caspa en el cuero cabelludo, da brillo al cabello y evita la caída del cabello. Sin embargo, el consumo frecuente de cigarrillos y alcohol daña el efecto de esta vitamina. Equilibrio de hígado, huevos, levadura, salmón, soja, aguacate, nueces, avena, champiñones o arroz salvaje.
- La vitamina C forma colágeno. Esto apoya la piel radiante y el cabello sano. Por lo tanto, coma muchas frutas cítricas, brócoli o pimientos.
- La vitamina B9 o ácido fólico acelera el crecimiento de las células y los procesos de división celular. Estos fortalecen la raíz del cabello. Usted toma esta vitamina en vegetales de hoja como espinacas, remolacha, brócoli, zanahorias, espárragos, coles de Bruselas, nueces o garbanzos. La sal con ácido fólico también ayuda.
- La vitamina B12 apoya la formación de glóbulos rojos. Esta vitamina también juega un papel en el crecimiento y la división celular. Los productos animales en particular contienen vitamina B12. Con una deficiencia de vitamina B12, además de la pérdida de cabello, también hay palidez y piel pobre.
- La vitamina E produce antioxidantes. Estos protegen las células de los radicales libres en caso de inflamación y, por lo tanto, protegen los folículos pilosos del daño. Además, la vitamina E promueve la circulación sanguínea en el cuero cabelludo y le proporciona nutrientes adicionales. La vitamina E se encuentra en huevos, espárragos, semillas de girasol y verduras de hoja verde.
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