Ingesta de magnesio - efectos y efectos secundarios
Si está tomando magnesio, debe tener en cuenta los efectos y los efectos secundarios de las tabletas. Una cosa es segura: el magnesio es vital. Construye nervios, músculos y fortalece el sistema cardiovascular.
El efecto del magnesio: se aplica incluso si se producen efectos secundarios.
El cuerpo no puede fabricar magnesio por sí mismo. Tienes que tomarlo a través de la comida. Las tabletas son muy útiles.
- Estimulan tu metabolismo . El magnesio acumula paredes celulares y proteínas. Si falta el mineral, no se puede generar energía en el cuerpo.
- Tus huesos y dientes se fortalecen.
- El magnesio fortalece tus nervios y músculos . El mineral asegura la transmisión suave de estímulos.
- Las tabletas de magnesio son particularmente útiles para los calambres musculares, la tensión y mucho deporte.
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Los efectos secundarios del magnesio.
El cuerpo necesita alrededor de 300 g de magnesio todos los días. Las mujeres embarazadas, los diabéticos y los niños deberían recibir aún más. Es importante que aumente la dosis de magnesio lentamente, de lo contrario pueden producirse efectos secundarios.
- Demasiado magnesio tiene un efecto laxante. Deje de tomarlo y comience nuevamente con una dosis más baja después de unos días.
- El mineral puede empeorar la coagulación de la sangre. Tenga esto en cuenta cuando tome tabletas para una mejor coagulación de la sangre.
- Si toma magnesio en dosis altas durante un tiempo prolongado, puede aumentar la fatiga.
En nuestro próximo consejo práctico aprenderá todo sobre una deficiencia de magnesio: síntomas, dosis y consejos.