Alimentos que te cansan: debes conocerlos
Consumimos alimentos que nos cansan casi todos los días. Por lo tanto, no se sorprenda si de repente se sienta en el sofá sin conducir, aunque no esté cansado en absoluto. Los culpables más comunes son la harina blanca y el azúcar.
Estos alimentos pueden cansarlo
Los carbohidratos rápidos, en particular, rápidamente te cansan. Estos incluyen productos que contienen mucha harina blanca y azúcar.
- La harina blanca y el azúcar proporcionan muchos carbohidratos. Esto hará que su nivel de azúcar en la sangre aumente rápidamente. Dado que el páncreas tiene que producir mucha insulina para esto, el nivel de azúcar en la sangre comienza a disminuir rápidamente después de un corto tiempo. El resultado: cansancio repentino.
- Los productos de harina blanca como los panecillos, la pasta o el pan blanco no solo suministran demasiados carbohidratos, sino que también se convierten en azúcar. Y esto también debilita tu cuerpo.
- Un aumento en el consumo de azúcar inhibe la hormona reloj orexina y luego te sientes cansado. Por lo tanto, los dulces deben mantenerse alejados de su plan de alimentación si no quiere cansarse.
- Debe tener especial cuidado con los productos livianos y los alimentos bajos en grasa, como el yogur bajo en grasa. Porque la grasa es un portador de sabor. Si esto se elimina, debe ser reemplazado por otras sustancias para que la comida sepa bien. Esto incluye azúcar. Es por eso que los alimentos sin grasa contienen mucha azúcar y esto hace que su cuerpo se debilite.
- Incluso los alimentos grasos y fritos te cansan. Su cuerpo necesita mucha energía para digerir las grasas. Una vez que la energía se usa para la digestión, la energía falta en el cerebro.
- Las nueces y las legumbres contienen muchas vitaminas y fibra, pero son difíciles de digerir.
Evite los alimentos que son difíciles de digerir.
Para no cansarse, no solo debe evitar los alimentos azucarados o los alimentos hechos de harina blanca, sino también asegurarse de no comer alimentos que sean difíciles de digerir. Por lo tanto, los alimentos que pueden cansarlo se pueden encontrar en la siguiente lista:
- Legumbres y nueces
- Productos ligeros, alimentos bajos en grasa.
- dulce
- Pasteles y alimentos elaborados con harina blanca.
- La carne, especialmente la carne grasa, también es difícil de digerir.
- Las papas fritas, incluidas las papas fritas vegetales, contienen mucha grasa
- Batidos porque pueden contener mucha azúcar oculta
- El café con el estómago vacío provoca cansancio intenso después de media hora porque los vasos sanguíneos se contraen severamente
Además de la comida, hay muchas otras razones que causan fatiga. Puede encontrar cuáles son estos en nuestro próximo consejo práctico.