Medir cetosis: hay diferentes opciones
La medición de la cetosis es particularmente popular al comienzo de una dieta de cetosis. Esta es la única forma de saber en qué medida su metabolismo ya ha cambiado. Hay tres opciones de medición diferentes disponibles para verificar su cetosis, se las presentaremos.
Medir cetosis: la opción más barata
Las recetas de cetosis están de moda porque te ayudan a perder peso. Sin embargo, el cuerpo tarda entre tres y cinco semanas en cambiar. Con la ayuda de varios métodos de medición, puede verificar en qué medida su organismo ya está en el llamado estado cetogénico.
- La medición de la cetosis con tiras reactivas de orina es el método más económico. Puede obtener los palos de cetona en farmacias o farmacias. Ya puedes obtener 100 piezas por alrededor de cuatro euros. Desafortunadamente, este método de medir la cetosis no es muy preciso.
- Básicamente, el método de medición solo es adecuado al comienzo del cambio en la dieta. A medida que avanza la dieta de cetosis, el método de medición se vuelve cada vez más inseguro porque el cuerpo aprende a producir solo la cantidad de cetonas que necesita. Esto es más difícil de detectar en la orina.
- Además, la orina es muy sensible a muchos otros factores, como la enfermedad o el consumo de alcohol, por lo que el resultado también se falsifica.
- Es importante que siempre mida al mismo tiempo con este método. Se recomienda que se despierte por la mañana porque su orina le dará el resultado más prístino después de descansar durante la noche.
- El proceso de medición en sí es simple. Sostienen la tira en la orina durante unos segundos. Entonces puede reconocer la concentración de cetonas de la decoloración de la tira reactiva. Los tiempos exactos y el significado de los colores se pueden encontrar en la información del fabricante respectivo.
Respirando aire: así es como se miden los cuerpos cetónicos
Medir la cetosis con un aparato respiratorio es aún más fácil y, sobre todo, más conveniente. Sin embargo, la conveniencia generalmente tiene un precio: el aparato de respiración le costará alrededor de 50 euros. Sin embargo, todos los costos están cubiertos, excepto el denominado medidor de cetonas, no necesita nada más.
- El modo de operación es similar al de un control de alcohol, excepto que en este caso se mide la concentración de acetona en el aire que respiramos. La respiración a menudo huele agridulce con una dieta de cetosis.
- Sopla en el probador de aliento durante unos segundos y luego la utilización del cuerpo de cetona se muestra en una pantalla o mediante un botón de color. También recibirá dispositivos que puede conectar a la computadora. Con el software apropiado, guarda los valores medidos y, por lo tanto, tiene una visión general a largo plazo.
- Por supuesto, puede medir con la frecuencia que desee. Sin embargo, también debe establecer ciertos momentos porque la concentración de cetonas en el cuerpo cambia en el transcurso del día.
- Sin embargo, al igual que medir con las tiras reactivas, este método de medición de cetosis también conlleva el riesgo de inexactitud.
El método más seguro de medición de cetosis.
La forma más segura de medir la cetosis es a través de la sangre. A diferencia de los otros métodos de medición, se tienen en cuenta varios parámetros en esta variante. Sin embargo, esta medición de los cuerpos cetónicos es más costosa.
- Además del medidor de cetosis, necesita una tira reactiva para cada medición. La tira de prueba le cuesta aproximadamente entre 1, 50 y 2 euros.
- También necesita extraer un poco de sangre todos los días. La cantidad es mínima, pero el apuñalamiento diario en la punta de los dedos no es necesariamente para todos.
- Para garantizar que el resultado sea preciso, es mejor tomar la medición de cetonas por la mañana con el estómago vacío.
- Los valores medidos se muestran en milimoles (mmol) por litro de sangre.
- Con un valor entre 0.5 y 1 mmol ya está en una cetosis leve. El llamado ajuste cetogénico se usa para valores entre 1 y 3 mmol.
- Se vuelve interesante con valores de 1.5 mmol, porque luego entra lentamente en el área donde el cuerpo comienza a perder grasa. Por cierto, para perder peso, no tiene que alcanzar más de 3 mmol.
Demasiado unilateral: casi ciego debido a una nutrición inadecuada
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