Café: las 5 mejores y más saludables alternativas
El café puede ser una parte importante de la vida cotidiana para muchas personas, pero no siempre es recomendable o saludable. Puede averiguar aquí qué bebidas tienen un efecto similar pero una alternativa saludable.
Comience el día con energía y alternativas al café.
Las cualidades refrescantes del café son solo una de las razones por las que muchas personas lo consumen todos los días. Pero también hay alternativas más saludables.
- Probar algunas de las alternativas al café puede reducir la cantidad de cafeína en su cuerpo.
- Esto es particularmente útil para cualquiera que le guste tomar café a altas horas de la noche.
- El café tiene muchos efectos positivos, pero a veces el cuerpo ya no puede sentir los efectos vigorizantes de la cafeína. Esto lleva a una mayor ingesta, que puede ser dañina.
Bebidas de té como sustituto del café.
El té es el sustituto ideal del café porque lo energiza y al mismo tiempo absorbe menos cafeína. Mientras estás en el trabajo, a veces solo necesitas algo caliente y refrescante, por lo que el té verde o el té negro son un buen sustituto.
- El té verde es una de las bebidas más saludables y estimulantes y se prepara mejor con hojas enteras en agua caliente pero no hirviendo.
- El té negro es más fuerte y también contiene cafeína, pero puede controlar su consumo haciéndolo más corto o más largo.
Kombucha: la bebida que debes probar
Kombucha es un hongo que, gracias a sus propiedades antioxidantes, es bueno para el cuerpo, especialmente para el estómago. Típicamente, Kombuchca se ofrece como una bebida terminada con una mezcla de té negro.
- Kombucha es actualmente una de las alternativas de café más populares en los Estados Unidos, aunque los efectos saludables se conocen desde hace mucho tiempo.
- Las propiedades saludables de la kombucha pueden ayudar a regular varios químicos que todos ingieren y que pueden dañar el hígado.
- Kombucha es rica en bacterias que pueden tener un efecto positivo en el sistema digestivo.
- También puede hacer Kombucha usted mismo, asegurando que solo se incluyan ingredientes saludables.
Agua con limón para todos los días.
Otra bebida de reemplazo es el agua.
- El agua fría con limón puede refrescarte incluso en los días más calurosos y siempre puedes agregar menta u otras frutas.
- En la mañana antes de comer o beber café, puede beber un vaso de agua tibia con jugo de limón que estimulará su sistema digestivo.
- El agua de limón también puede ser una buena alternativa para los batidos, que en la mayoría de los casos contienen una alta proporción de azúcar.
Una taza de chocolate caliente para la tarde fría.
Aunque el cacao suele ser la bebida favorita de los niños, no significa que no pueda disfrutarlo. Prepare su leche tibia y agregue dos cucharadas de cacao natural.
- El cacao es una buena alternativa al café porque puede darle a la bebida caliente un agradable sabor a leche.
- Además, el cacao en las noches de invierno puede ser la manera perfecta de calentar su cuerpo sin tener que tomar café o té.
Zumo de fruta recién exprimido
La fruta es una de las fuentes más importantes de vitaminas para el cuerpo y, por lo tanto, también puede ser una alternativa saludable al café. El jugo de naranja recién exprimido no solo es imprescindible para cada desayuno, sino que también puede proporcionarle energía para el día.
- Preparar jugo recién exprimido puede llevar algo de tiempo, así que invierta en un buen exprimidor.
- Para obtener el máximo efecto y una verdadera patada de energía, también debes usar frutas agrias como naranjas y limones.
- Puede hacer que su bebida sea aún más saludable usando una variedad de frutas de temporada que no contengan demasiado azúcar.
Otro artículo explica por qué no debes tomar café después de una comida.