Café durante la lactancia: lo que debes considerar
Amamantar después del embarazo y tomar café de vez en cuando no es un tabú: es importante usar la comida de lujo de una manera bien dosificada y responsable. Hemos resumido a qué debe prestar atención en este consejo de salud.
Café durante la lactancia: debe tener en cuenta esto
Si le gusta tomar café, no tiene que prescindir por completo de la bebida estimulante mientras amamanta.
- Debe vigilar la dosis de cafeína, porque la cafeína también se propaga en la leche materna y, por lo tanto, es absorbida por su bebé.
- Tenga en cuenta que el cuerpo de su bebé solo puede tolerar una fracción del vigorizante "veneno".
- Debe evitar casi por completo el café durante el embarazo. Durante este tiempo, el feto es aún más pequeño que el bebé nacido. Además, se suministra directamente con la cafeína a través del cordón umbilical.
- Las noches sin dormir de un bebé nonato inquieto ciertamente serían el resultado. Vigorizado por la cafeína, el feto tendría más ganas de moverse.
No existen pautas tan estrictas durante la lactancia.
No tiene que renunciar a un delicioso café con leche o un café negro.
- La Sociedad Alemana de Nutrición (DGE) ha recomendado que se pueda considerar que los 300 miligramos más altos de cafeína por día son seguros durante la lactancia.
- Sin embargo, el límite de 300 miligramos de cafeína no debe excederse.
- Si consume más cafeína, su hijo puede ponerse inquieto y nervioso. Dolencias físicas como el dolor abdominal también pueden ocurrir. El comportamiento del sueño de su hijo también puede ser alterado.
- Por lo general, encontrará entre 80 y 150 miligramos de cafeína en cada taza. Tenga en cuenta que siempre depende de la molienda y el tipo de café en polvo. La cantidad de café en polvo también es relevante.
- Consejo: también hay café sin cafeína. Pequeño truco aquí: use una máquina de café, tome una taza de café sin y una con cafeína. Prepare ambos en una taza. Entonces tienes medio café, pero el doble de la cantidad de artículos de lujo.
- Por cierto, también hay una forma más cómoda. También puede encontrar cafés con cafeína reducida en las tiendas.
- La cafeína no es solo en el café. Los tés ligeros como el mate y la cola también tienen un contenido considerable de cafeína. Este es también el caso con muchas bebidas energéticas.
- Consejo: ¿No está seguro, no tome café por completo o solo tome una o dos tazas de café descafeinado?
Puede encontrar lo que debe saber sobre las amapolas durante la lactancia en nuestro próximo consejo de salud.