Ayuno intermitente: como funciona
El ayuno intermitente es una gran alternativa si quieres perder peso pero te enfrentas a dietas negativas. Explicamos en este consejo nutricional cómo funciona exactamente el ayuno en intervalos.
Ayuno intermitente: así es como funciona
Con el ayuno intermitente, tiene varias opciones.
- Todas las formas de ayuno intermitente significan que no tiene que comer durante un período de tiempo determinado. El cuerpo accede a sus reservas de grasa en estos intervalos libres de alimentos.
- El ayuno estimula el metabolismo. Perderá peso a largo plazo. Como no estás a dieta, no tienes que temer el efecto yoyo.
- Sin embargo, el ayuno de intervalo como el ayuno normal no es adecuado para todos. Si sufre de bajo peso de todos modos, generalmente debe evitar el ayuno, independientemente de la forma. Bajo ninguna circunstancia las mujeres embarazadas deben ayunar tampoco.
- Está seguro si le pregunta a su médico antes de comenzar el ayuno a intervalos si tiene alguna objeción a esto.
- Si nada se interpone en el camino del ayuno por intervalos, hay diferentes formas. Probablemente tendrá que averiguar cuál es el más adecuado para usted probándolo varias veces.
- El ayuno 16: 8 es relativamente fácil de realizar. Puedes comer lo que quieras durante ocho horas al día. Durante las 16 horas restantes, prescindir de la comida.
- La variante de ayuno 14:10 debería ser un poco más fácil para ti al principio. Como probablemente adivinará, el período de ayuno de esta forma dura 14 horas. Satisfacerá su hambre durante las diez horas restantes del día.
- Aquellos que no pueden cumplir con estos tiempos, por ejemplo debido a las horas de trabajo desfavorables, mejor rápido de acuerdo con el método 5: 2. Eso significa que normalmente comes cinco días a la semana.
- Durante los próximos dos días, reduce drásticamente su consumo de calorías. Las mujeres solo deben consumir 500 calorías en este día de ayuno. En los hombres, el límite es de 600 calorías al día.
Con el ayuno intermitente, la atención se centra en la salud. También hay ayuno por razones religiosas. En nuestra próxima publicación, aprenderá el significado del Miércoles de Ceniza y la Cuaresma antes de Pascua.