Descubra la distancia ideal del monitor
En la oficina, el dolor de ojos, cabeza y cuello no es infrecuente. La razón principal de esto suele ser la distancia incorrecta del monitor, pero la postura también juega un papel importante. Le diremos qué debe tener en cuenta para evitar estos problemas.
La distancia correcta a la pantalla de la computadora
- La distancia entre sus ojos y el monitor debe ser de al menos 50 cm. Generalmente se recomiendan de 60 a 100 cm.
- Sin embargo, la distancia también depende del tamaño de la pantalla. Las pantallas más pequeñas de 15 pulgadas también pueden ser de 50 cm. A partir de 20 pulgadas debe ser de al menos 70 cm.
Posicionar el monitor, la postura y otros consejos
- La pantalla debe colocarse de modo que su mirada baje ligeramente cuando la mire. De esta manera, no solo protege sus ojos, sino también su cuello y espalda.
- Si trabaja con una computadora portátil durante un período de tiempo más largo de forma privada o profesional, un teclado adicional puede proporcionar más distancia y, por lo tanto, aliviar sus ojos.
- La pantalla también debe estar lo más recta posible frente a usted. Si se gira ligeramente para que tenga que inclinar constantemente la cabeza o la parte superior del cuerpo hacia un lado, desarrollará una postura poco saludable a largo plazo.
- Es óptimo si las ventanas y la iluminación también corren paralelas a su línea de visión. Entonces tus ojos no están tensos. La mala iluminación es a menudo causa de dolor de ojos y dolor de cabeza que rara vez se nota.
- Incluso si a menudo es difícil: una postura correcta en el lugar de trabajo es extremadamente importante para su bienestar. A la gente le encanta hundirse en sillas de oficina blandas. Por lo tanto, coloque el respaldo lo más recto posible para que adopte una postura recta para evitar el dolor de espalda.