Prevenir el dolor de manos con el mouse: los mejores consejos

Una mano dolorosa es a menudo el resultado de una postura incorrecta permanente de un mouse de computadora no ergonómico. Explicamos cómo se crea este "brazo del mouse" y qué puede hacer al respecto.

Cómo el dolor de mano proviene del mouse de la computadora

El dolor en la mano y el brazo causado por el uso permanente del mouse de la computadora se conoce popularmente como el "brazo del mouse" y en medicina como el síndrome RSI. Hay varias causas posibles:

1. La mano se gira hacia adentro, lo que hace que el cúbito y el radio y, sobre todo, los tendones asociados en el antebrazo y la muñeca estén desalineados.
2. La colocación permanente de la mano sobre la mesa de la computadora dura ejerce presión sobre la bola de la mano.
3. El movimiento monótono de los dedos individuales tensa los músculos.

Cómo prevenir eficazmente el dolor en la mano del ratón

Puede prevenir el dolor en las manos por el trabajo frecuente y a largo plazo en la computadora mediante una serie de medidas:

1. Un mouse ergonómico reduce significativamente la desalineación de la mano. En este video, CHIP Online presenta tres ratones ergonómicos y prueba los dispositivos de entrada para la vida diaria de la oficina.
2. Las almohadillas de gel reducen la presión al poner la mano y, por lo tanto, reducen la carga.
3. Tome descansos ocasionales en los que descanse la mano en una posición natural y relajada y masajee ligeramente.
4. Realice tareas que fuercen su mano en una posición diferente para contrarrestar la monotonía de la posición de su mano. También puede ser como servir café.
5. Si el dolor ya está ocurriendo, haga ejercicios de estiramiento leves.

Otro consejo de salud para el trabajo a largo plazo en la computadora se puede encontrar en el consejo práctico para el posicionamiento óptimo del monitor.