Sueño saludable con un resfriado: los mejores consejos y trucos
Un sueño saludable es particularmente importante para un resfriado para que pueda recuperarse rápidamente. Le damos consejos y trucos sobre cómo dormir bien a pesar de la secreción nasal y el dolor de garganta.
Sueño frío: medidas antes de acostarse
Incluso antes de acostarse, hay algunas cosas que puede hacer para asegurarse de que duerma rápidamente y durante mucho tiempo para deshacerse de los virus del resfriado.
- Ajuste la temperatura ambiente en el dormitorio a su frío. Si suda o se congela, es poco probable que se duerma o duerma bien.
- Una temperatura de 16 a 19 grados centígrados en su habitación es ideal. Sin embargo, asegúrese de que sus brazos, hombros y piernas, que a veces salen de debajo de las sábanas, no se enfríen.
- Si tiene tos, es mejor tomar una pequeña taza de té negro descafeinado antes de acostarse. La teobromina que contiene relaja los bronquios y le permite dormir mejor.
- Puede contrarrestar el dolor de garganta con agua tibia con sal. Haga gárgaras con una taza de agua tibia con una cucharadita de sal de mesa.
Sueño reparador a pesar de un resfriado
Si está acostado en la cama y ni siquiera tiene ganas de dormir y relajarse, estos consejos pueden ayudarlo aún más.
- Para limpiar su nariz, solo debe hacer un uso limitado de un aerosol nasal descongestionante para las membranas mucosas nasales. Un aerosol por la fosa nasal puede ser útil poco antes de acostarse para respirar profundamente mientras está acostado.
- Un aerosol nasal de agua de mar es más adecuado para humedecer y cuidar las membranas mucosas nasales. Luego puede usarlo con la frecuencia que desee.
- Mantenga los pies calientes y use medias de punto, por ejemplo. El calor en sus pies puede facilitarle que se duerma, ya que ayuda a relajar el cuerpo.
- Si su nariz está bloqueada, también puede ayudar si coloca su cabeza más arriba con una almohada adicional. Esto quita la presión de tus senos paranasales y te ayuda a dormir bien.