Calcular los requisitos de fluidos: cómo funciona
Calcular sus necesidades diarias de líquidos puede ser algo bueno, porque un adulto es aproximadamente 70 por ciento de agua. Por lo tanto, es particularmente importante satisfacer sus necesidades diarias de líquidos.
Calcule los requisitos de líquidos: debe tener esto en cuenta
Al calcular sus necesidades de líquidos, tenga en cuenta que solo se puede calcular un promedio. La cantidad de líquido que realmente necesita depende de varios factores, algunos de los cuales varían diariamente.
- Edad: entre las edades de 15 y 51 años, las personas necesitan la mayoría de los líquidos. Los bebés, niños y ancianos, por otro lado, tienen una menor necesidad de líquidos.
- Peso: cuanto mayor sea el peso, más agua necesita el cuerpo.
- Nutrición: Los valores dados (ver tabla) se refieren al requerimiento total de líquidos de su cuerpo. Entonces, si come muchos alimentos con alto contenido de agua (por ejemplo, pepino), debe beber menos líquido a través de las bebidas.
- Condición: las mujeres embarazadas o lactantes necesitan más líquidos.
- Actividades: los atletas sudan mucho y, por lo tanto, excretan una gran parte del líquido absorbido. Por lo tanto, la necesidad de líquidos generalmente aumenta en personas atléticas o mediante actividad física.
Cálculo de requerimientos de fluidos: existen estas fórmulas
También puede usar una variedad de fórmulas para calcular sus requerimientos diarios de líquidos. Le mostraremos los métodos más conocidos para esto en los siguientes puntos.
- Por cada kilogramo de peso corporal, las personas adultas deben consumir alrededor de 35 mililitros de líquido por día. Las personas mayores de 65 años solo 30 mililitros por kilogramo. Según esto, una persona adulta con un peso corporal de 75 kilogramos necesita una cantidad diaria de líquido de 2.625 mililitros. A partir de los 65 años, este valor cae a 2.250 mililitros.
- Visite la calculadora de requisitos de fluidos de onmeda.de, aquí solo tiene que ingresar el peso y la edad. La herramienta hace los cálculos por ti.
- El siguiente método solo tiene en cuenta su peso corporal. La edad no importa aquí. Calcule 100 mililitros para los primeros 10 kilogramos de peso corporal y 50 mililitros para los próximos 10 kilogramos. Por cada kilogramo adicional de peso corporal, tome 15 mililitros de agua al día. Para una persona de muestra que pese 75 kilogramos, el requerimiento de líquido se puede calcular como se describe en la siguiente imagen.
Descubra lo que sucede cuando bebe muy poco en nuestro próximo consejo práctico.