Aceite de pescado en el embarazo: necesitas saber
Se dice que el aceite de pescado en el embarazo tiene muchos efectos positivos en el desarrollo del recién nacido. Hemos reunido para usted lo que está detrás de las numerosas promesas que rodean a los ácidos grasos omega-3.
Aceite de pescado en el embarazo: efectos prometidos
Aceite de pescado en el embarazo: esta recomendación es controvertida. Los defensores piden efectos positivos en el desarrollo del feto, que debería durar hasta los primeros años del niño. Además, la futura madre también debería beneficiarse de esto después del nacimiento.
- Promueve un mejor desarrollo mental e inteligencia para los niños cuyas madres consumen aceite de pescado durante el embarazo y la lactancia.
- Los bebés con ingesta materna de aceite de pescado deben tener ventajas con respecto al desarrollo saludable de los ojos, especialmente la retina.
- También se dice que los suplementos de aceite de pescado ayudan a evitar que el niño tenga sobrepeso en la edad adulta. También debería estar mejor protegido contra la diabetes.
- Se dice que una ingesta regular de ácidos grasos omega-3 del aceite de pescado protege al recién nacido de las alergias en la infancia.
- Las madres que se abastecen de aceite de pescado en las últimas semanas de embarazo hasta el parto también deberían estar mejor preparadas para la gestosis y la depresión puerperal.
Efectos científicamente comprobados del aceite de pescado.
La revisión crítica de la ciencia en realidad resiste algunos de los efectos anunciados. Otros han sido refutados. Según el conocimiento actual, puede esperar lo siguiente al tomar aceite de pescado durante el embarazo:
- Lo que es seguro es que usted y su hijo por nacer reducen el riesgo de parto prematuro al tomar aceite de pescado.
- Esto incluso podría retrasar la fecha de entrega en unos días. Por lo tanto, es probable que su hijo tenga un mayor peso al nacer.
- Es posible que el aceite madure mejor el sistema inmunitario del niño. En general, los ácidos grasos omega-3 ayudan a prevenir reacciones excesivas (incluidas alergias) en el sistema inmunitario en adultos.
- La ingesta diaria de aceite de pescado desde la semana 20 de embarazo también afecta el riesgo de alergia posterior del recién nacido: puede reducir la frecuencia de asma y alergias al huevo de gallina y al maní.
- Puede contar con el hecho de que el aceite puede hacer que su hijo sea un poco más grande y más pesado que sin él.
- Sin embargo, esto se debe a un mayor aumento en la sustancia ósea y la masa muscular. La masa grasa no se ve afectada. No tiene que preocuparse de que su hijo esté más inclinado a la obesidad.
- No se pudieron confirmar las suposiciones para un mejor desarrollo y rendimiento del cerebro en bebés con ingesta adicional de aceite de pescado. En los estudios, los niños de los grupos de comparación con y sin aceite de pescado no tuvieron diferencias significativas en las habilidades cognitivas incluso a una edad posterior.
- Sin embargo, la atención básica con alrededor de 200 mg de DHA (sustancia que pertenece a los ácidos grasos omega-3) es importante para el desarrollo del cerebro y la vista del feto y los lactantes.
Preguntas abiertas y riesgos
Los llamados ácidos grasos omega-3, ácido eicosapentaenoico (EPA) y ácido docosahexaenoico (DHA) son de importancia central para el efecto del aceite de pescado. Nuestro cuerpo solo puede producir ambos ácidos grasos poliinsaturados en un grado limitado a partir del ácido alfa-linolénico (ALA) también ácido graso esencial.
- En general, la dosis de ácidos grasos omega-3 en las cápsulas de aceite de pescado es muy diferente. Además, rara vez se declara qué proporciones de ALA, DHA y EPA están contenidas. Esto es criticado por los defensores del consumidor, entre otros.
- En general, la Sociedad Alemana de Nutrición (DGE, por sus siglas en inglés) recomienda a las mujeres embarazadas que coman pescado con alto contenido de grasa dos veces por semana para obtener un buen suministro de ácidos grasos. Debes asegurarte de comer pescado que esté lo menos contaminado posible de las aguas limpias.
- Las sociedades alimentarias están preocupadas por la posible exposición al metilmercurio. Esto podría dañar el desarrollo de su hijo a largo plazo.
- Vegetarianos y mujeres a quienes no les gusta comer pescado, el DGE recomienda tomar cápsulas de aceite de pescado. Para los veganos, los aceites de algas ricos en DHA son una buena adición.
- Al tomarlo, debe asegurarse de no exceder las cantidades máximas diarias. Demasiados ácidos grasos omega-3 pueden tener un efecto negativo en la coagulación de la sangre. Esto puede aumentar su tendencia a sangrar. Debe evitar esto especialmente alrededor de la fecha de entrega.
Otro nutriente importante en el embarazo es el oligoelemento yodo. Hemos reunido lo que debe saber sobre esto en el próximo consejo práctico.