Errores de pérdida de peso: por eso no pierdes peso

Los errores de pérdida de peso ocurren rápidamente. Esto es frustrante y el éxito tarda mucho en llegar. Si su dieta no va como lo desea, puede haber mucho detrás. Verifique su comportamiento de manera autocrítica, luego la grasa se derretirá nuevamente.

Come muy poco, uno de los errores más comunes al perder peso

Suena extraño, pero es verdad. Muchas personas piensan que solo pierden peso si comen lo menos posible. Eso solo se aplica de forma limitada.

• Si no come más de 1, 000 calorías al día, perderá peso rápidamente, pero no a largo plazo. Si vuelve a sus hábitos alimenticios normales, las libras volverán rápidamente.
• Si su cuerpo recibe muy poca comida, entra en modo hambre y almacena todas las calorías que recibe. La pérdida de peso se está estancando.
• Lentamente, acostumbra tu cuerpo a tu nuevo estilo de vida. Coma sano, bajo en calorías, equilibrado y 3 veces al día. Tómese un descanso de 5 horas entre comidas.

Comes lo incorrecto

"Hoy me daré el gusto de algo ...". Probablemente escuchará esta frase de usted más a menudo, pero probablemente no será nada con el adelgazamiento.

• Tome un descanso de su dieta como máximo una vez por semana. Si sales a comer o te invitan, disfruta comiendo conscientemente. Pero si mantiene sus medidas, no se arrepentirá de nada al día siguiente.
• Evite las dietas unilaterales. Solo piña, solo arroz, sin carbohidratos, hay muchos métodos para perder peso. El éxito a largo plazo solo se puede lograr mediante un cambio de por vida a una dieta equilibrada y saludable.
• Come poca fruta. Contiene mucha fructosa y, por lo tanto, no es tan saludable como crees. Las verduras son más adecuadas para una dieta.

Bebes bebidas azucaradas

Las bebidas a menudo se subestiman como proveedores de calorías.

• Evite los jugos comprados durante su dieta, como el jugo de naranja o de manzana. Cola, Fanta, Sprite & Co. también están prohibidos. Contienen demasiado azúcar.
• El agua saborizada aporta calorías innecesarias y sustitutos del azúcar que tensan el cuerpo.
• Evita el alcohol. Por ejemplo, medio litro de cerveza tiene más de 200 calorías.
• Beba agua del grifo, agua mineral o té de hierbas sin azúcar. De los cuales al menos 2 litros al día.

No hacen deporte

Solo si quema más calorías de las que come, perderá peso.

• El deporte es una parte integral de cada dieta. Te mantiene en forma y asegura que desarrolles más músculo. Y eso quema muchas calorías.
• Sudor 3 veces a la semana durante al menos media hora. Tómelo con calma y aumente constantemente su rendimiento.
• Sin ejercicio, pronto se sentirá cansado y se reducirán sus músculos. Su pérdida de peso disminuye.

Esperas demasiado de ti mismo

Desea perder mucho peso rápidamente. Mejor cambie esta resolución a "Quiero perder peso permanentemente".

• Fíjese metas alcanzables. El éxito inspira y la frustración no tiene posibilidades. Medio a un kilo completo por semana es realista.
• Pequeños contratiempos suceden. Esta no es razón para abandonar la dieta. Motívate y sigue adelante.
• Evita las dietas estrictas. Le resultará difícil resistir y luego el efecto yo-yo está esperando.

Se pesan con demasiada frecuencia y cuentan cada caloría

Incluso si desea ver el éxito con urgencia, controlar su peso con demasiada frecuencia puede decepcionarlo.

• Es mejor pesarse una vez a la semana. El pesaje diario, tal vez incluso varias veces, se frustra porque el peso fluctúa constantemente.
• Deja de contar calorías. Coma conscientemente, saludable y con moderación. Eso cuenta más que la cantidad de calorías.

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