Comer para el estreñimiento: los mejores consejos y trucos
Si sufre de estreñimiento, puede comenzar su digestión nuevamente con la comida adecuada. Puede averiguar qué alimentos pueden ayudar con esto en este artículo.
Comer con estreñimiento: la dieta adecuada para una buena digestión
Puede resolver un estreñimiento, cuya causa no se debe a una enfermedad intestinal, por ejemplo, con un enema.
- Sin embargo, si generalmente tiene problemas de digestión, debe ajustar y cambiar su dieta.
- Los alimentos ricos en fibra son útiles aquí. Esto incluye todos los productos integrales.
- Pero las verduras y frutas, así como las legumbres en particular, también aportan algo de fibra. Por lo tanto, estos alimentos deben estar en su menú regularmente.
- Un intestino sano es importante para una buena digestión. El órgano puede funcionar aún mejor si la flora intestinal está intacta.
- El yogur y otros alimentos probióticos, así como el kéfir, apoyan la flora intestinal y la mantienen saludable.
- El café es un remedio casero popular para el estreñimiento. La cafeína en la bebida estimula al cuerpo a producir más secreciones biliares. La bilis es importante, entre otras cosas, al digerir la grasa.
- El café también contiene mucha fibra.
Buena digestión no solo con los alimentos correctos
Coma los alimentos mencionados regularmente, facilite su intestino y así promueva la digestión.
- Para contrarrestar el estreñimiento, también se requiere suficiente ejercicio. No es por nada que se recomienda dar 1, 000 pasos después de comer.
- Si tiene intestinos lentos, puede ayudar un poco masajeando su estómago. Masaje en sentido horario a lo largo del colon. El masaje no solo ayuda con el estreñimiento, sino también con la flatulencia.
- Muy importante para el estreñimiento: bebe mucho. Cuanto menos líquido suministre a su cuerpo, más agua extraerá el intestino de sus heces. Y cuanto más firme sea la silla, más probabilidades hay de estreñirse.
- Beber al menos dos litros de agua o té sin azúcar todos los días ayuda con el estreñimiento y también lo previene. El té ligero como la menta, el hinojo o el té de manzanilla no tienen cafeína.
- No todo té ligero es adecuado. La excepción a los tés ligeros son los tés verdes como el mate. Incluso contiene mucha cafeína.
- Incluso si la cafeína es digestiva, no sería aconsejable consumir té ligero en grandes cantidades. Esto te quitaría el sueño y sería contraproducente.
- Los problemas digestivos no siempre son nutricionales. Si el estreñimiento persiste, consulte a su médico y hable con él.
En nuestro próximo consejo de salud, descubrirá qué causa el estreñimiento por el estrés y qué soluciones están disponibles.