Fechas en el embarazo: lo que debe saber al respecto
Las fechas en el embarazo son valiosas fuentes de energía. Contienen mucha vitamina B y minerales, que son muy importantes, especialmente durante el embarazo. Pero el parto también se puede facilitar al comer fechas.
Las fechas proporcionan mucha energía durante el embarazo.
Aunque las fechas contienen mucha fructosa y calorías, proporcionan muchos nutrientes que son importantes para la madre y el feto. Sin embargo, lo mejor de las fechas es que te proporcionan mucha energía, pero no aumentan. Las fechas secas contienen más fructosa que las frutas frescas.
- Si consume hasta tres fechas al día, usted y su hijo por nacer recibirán todos los nutrientes importantes. Las fechas frescas y secas son adecuadas para esto.
- Las fechas frescas contienen más vitamina C que las frutas secas y tienen un menor contenido de azúcar. Sin embargo, solo puede obtenerlos en supermercados bien surtidos, en el mercado semanal o en delicatessen de septiembre a enero.
- Las fechas contienen muchas vitaminas C y B, hierro y potasio.
- También hay mucho magnesio, calcio y el aminoácido triptófano en la fruta. Esto asegura un sueño bueno y reparador.
- Todos estos nutrientes son importantes para el desarrollo del feto. El potasio, por otro lado, apoya la actividad cardíaca y normaliza la presión arterial.
- La fibra contenida en la fruta favorece su digestión y ayuda a reducir los niveles de colesterol.
- Debido al alto contenido de calorías y azúcar, no debe comer más de siete fechas a la semana.
Las fechas facilitan el parto
Los estudios científicos han demostrado que comer fechas puede facilitar el parto. Las mujeres que comieron citas regularmente en las últimas semanas de embarazo tuvieron más facilidad para dar a luz. La depresión postnatal también debe prevenirse comiendo fechas regularmente. Tanto las fechas frescas como los frutos secos son adecuados para esto.
- En particular, las mujeres que dan a luz a su primer hijo pueden hacer que el parto sea más fácil o más corto.
- Los estudios han demostrado que muchas mujeres tenían un cuello uterino dilatado al nacer y un saco amniótico más rápido si comían fechas antes del nacimiento.
- Los estudios han demostrado que la medicación anticonceptiva se ha usado menos en mujeres que han comido dátiles.
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