Fecha de comer: lo que debe saber sobre la fruta dulce
Si comes fechas, estás haciendo algo bueno por tu salud. Aprenda lo que debe saber sobre los alimentos dulces en este consejo nutricional.
Coma fechas para una buena digestión
Una dieta saludable incluye la ingesta de suficiente fibra.
- La fibra dietética es un componente importante para una digestión que funcione bien.
- Las fechas traen mucha fibra. 100 gramos de frutas dulces contienen ocho gramos de fibra.
- La ingesta recomendada de fibra es de al menos 30 gramos por día. Si merienda en fechas intermedias, su intestino estará feliz.
- Sin embargo, no debes comer demasiado de la fruta dulce . Las fechas no contienen azúcar industrial, pero las fechas tienen algo de dulzura natural.
- La dulzura de la fruta también explica el contenido relativamente alto en calorías de 280 calorías por cada 100 gramos de dátiles.
- Con una dieta de fecha puede perder mucho peso en poco tiempo. Con la dieta, sin embargo, solo consume fechas y leche.
¿Qué otras fechas pueden hacer por su salud?
Las fechas no se llaman el pan del desierto por nada.
- Las frutas orientales son ricas en diversas vitaminas. El alto contenido de vitamina A, varias vitaminas B y vitamina C es particularmente digno de mención.
- El alto contenido de potasio, calcio y magnesio hace que las fechas sean una buena fuente de minerales.
- Se sabe que las frutas dulces tienen un efecto positivo en el sistema cardiovascular. Comer fechas regularmente reducirá sus niveles de triglicéridos.
- Su hígado también está haciendo algo bueno para usted al comer fechas. Un estudio encontró que las fechas ayudan al hígado a desintoxicarse.
- Durante el embarazo, las mujeres se benefician de los ingredientes saludables de las fechas. Además, el consumo regular de fechas al final del embarazo facilita el parto. Esto se demostró en un estudio de 2017.