Calcio en el embarazo: lo que debes saber al respecto
Asegúrese de tener un suministro adecuado de calcio durante el embarazo. En este artículo explicamos por qué el mineral es tan importante para usted como madre y para su bebé.
Calcio en el embarazo: por qué el mineral es tan importante
El cuerpo utiliza el calcio mineral para diversas tareas.
- Los minerales juegan un papel importante en el desarrollo y fortalecimiento de los huesos, especialmente el calcio. También es muy importante para la salud dental.
- Sin embargo, su cuerpo también necesita el mineral para que el corazón, los nervios y los músculos puedan funcionar correctamente.
- Su bebé también tiene un alto requerimiento de calcio durante el embarazo para que, por ejemplo, los huesos puedan desarrollarse bien.
- La naturaleza lo ha configurado para que el cuerpo de la mujer tenga especial cuidado durante el embarazo para que el feto reciba suficiente calcio.
- Si consume muy poco calcio, su cuerpo le extrae el mineral para que esté disponible para el niño.
- El cuerpo luego elimina esto de sus huesos y dientes. Esto es particularmente dañino para los dientes, ya que la saliva de la mujer es ácida durante el embarazo.
- Esto significa que el esmalte dental de una mujer embarazada se daña más fácilmente.
Buenas fuentes de calcio durante el embarazo.
Según la Sociedad Alemana de Nutrición, las mujeres deben consumir al menos 1, 000 mg, mejor aún 1, 200 mg de calcio por día durante el embarazo.
- La fuente de calcio más conocida es la leche.
- Pero los productos lácteos como el yogur, el queso y la cuajada también son alimentos que contienen calcio.
- Para cumplir de manera óptima los requerimientos de calcio durante el embarazo, las verduras como la col rizada o las espinacas también deben estar en su menú regularmente.
- Si le gusta beber agua mineral, asegúrese de que sea un producto rico en calcio.
En nuestra próxima publicación trataremos el magnesio y el calcio y explicaremos la interacción de los dos minerales.