Contracción ocular: causas y qué puede hacer al respecto
Las contracciones oculares generalmente tienen causas inofensivas y generalmente desaparecen después de unos minutos. Pero si dura más, es molesto y asumes lo peor. En este consejo práctico le mostramos cuáles son las posibles causas y cómo puede deshacerse de las sacudidas, incluso de forma permanente.
Estas son las causas de las contracciones oculares
La contracción de los ojos o los párpados se llama fasciculación benigna. Esto significa la contracción involuntaria de los grupos musculares en el párpado. Esto puede ocurrir en ambos lados, rara vez incluso al mismo tiempo. Y tan repentinamente como parece, generalmente desaparece. Las causas generalmente son inofensivas y pueden remediarse sin consejo médico.
- Deficiencia de magnesio: la razón más común es una simple deficiencia de magnesio. Si el cuerpo no obtiene suficiente de este mineral, los músculos o los nervios se ven afectados y pueden producirse espasmos y calambres.
- Estrés: si sufres de estrés, el cuerpo reacciona a él. Un síntoma puede ser la contracción de los ojos.
- Fatiga: si los músculos oculares sufren fatiga, esto puede causar una contracción.
Ojo nervioso: puedes hacer eso
Si la contracción del párpado no se resuelve por sí sola, puede dominar la situación nuevamente con estos simples trucos.
- Masaje: coloque uno o más dedos en el área afectada y masajee el área muscular en círculo. Por un lado, esto relaja los músculos, por otro lado, te tomas un momento para tu cuerpo y así, ambos, descansan.
- Descanso: si sus ojos están sobrecargados de trabajo, por ejemplo, al trabajar en la pantalla, a menudo debería tomar un descanso. Deje que sus ojos deambulen por la habitación, mire por la ventana o salga al aire libre.
- Distracción: apagar y distraer son buenas maneras si la contracción ocular ocurre con frecuencia. Si todavía le gusta ver televisión en casa después del trabajo en la pantalla o usar su teléfono celular en la cama, también debe apagar los dispositivos y apagarlos. Esta tensión ocular permanente es dañina y puede conducir a peores condiciones, como dolores de cabeza crónicos. Si te gusta hacer deporte después del trabajo, puedes contrarrestar la contracción de tus ojos, si te gusta menos deportivo también puedes ir a un bar con amigos. Lo principal es relajarse.
- Nutrición: la deficiencia de magnesio se puede controlar sin suplementos alimenticios. Principalmente debido a una dieta o una dieta pobre, no agrega suficiente mineral a su cuerpo. Entre otras cosas, se producen calambres en las piernas o contracciones musculares, por ejemplo, en la rodilla o el brazo. Las legumbres como los frijoles son ricas en magnesio. Pero cualquier nueces, semillas o cereales también son adecuados. También se recomiendan productos integrales.
Encoger los ojos también puede ser un síntoma.
Si la contracción ocurre aquí y allá y puede controlarse utilizando los métodos descritos anteriormente, no tiene que preocuparse. Sin embargo, no debes subestimar una contracción tan pequeña. Consulte a un médico si no nota ninguna mejora.
- Si la contracción de los párpados ocurre con mayor frecuencia y dura más, una deficiencia crónica de magnesio puede ser la causa e indicar una enfermedad grave.
- Cuando hay mucho estrés, las contracciones también pueden entenderse como un sistema de advertencia y nunca deben subestimarse.
- La tensión excesiva en el párpado y las sacudidas asociadas también pueden indicar ametropía. El oftalmólogo sería la dirección correcta aquí.
