16: 8 ayuno intermitente: esto está detrás de la dieta de 8 horas
Con un ayuno de intervalo de 16: 8, puede comer tanto saludable como consciente de la figura. En esta guía breve y práctica, aprenderá qué reglas deben observarse en lo que respecta a la nutrición.
¿Cómo funciona el ayuno en intervalos de 16: 8?
El rápido intervalo de 16: 8 encaja bien con nuestro biorritmo natural. El principio detrás de esto: limitan el tiempo de ingesta de alimentos a 8 horas. No coma nada durante las 16 horas restantes y preferiblemente solo beba agua o té.
- Pero eso no significa que tenga que comer comidas pequeñas todo el tiempo durante las 8 horas. En su lugar, es mejor repartir dos o tres comidas durante este intervalo.
- Hay varias razones por las cuales el ayuno en intervalos de 16: 8 es saludable y delgado. Entre otras cosas, es muy adecuado para prevenir la diabetes.
- La dieta permite que el cuerpo descomponga completamente el azúcar y la insulina en lugar de tener que descomponer un poco de azúcar de la mañana a la noche.
- Puede programar y ajustar la ventana de 8 horas individualmente y no tiene que ser la misma todos los días.
- Por ejemplo, si se lleva bien sin el desayuno, comerá a las 12 del mediodía por primera vez y podrá cenar a las 8 pm.
- Si, por otro lado, no puede salir de la casa con el estómago vacío, desayunar a las 8 o 9 a.m. y tener su última comida al final de la tarde.
Alimento adecuado para el ayuno intermitente
El ayuno de intervalo de 16: 8 anuncia que puedes comer lo que quieras. Sin embargo, el hecho es que la forma de ingesta de alimentos es saludable, pero no pierde peso si come en exceso.
- La pérdida de peso solo ocurre si consume menos kilocalorías al día de las que consume.
- El límite de tiempo para la ingesta de alimentos aún puede ser muy útil para perder peso a largo plazo.
- Es importante para el ayuno en intervalos que tome mucha agua.
- Se recomienda que haga ejercicio antes de su primera comida para aumentar su metabolismo.
- Si no solo quiere comer sano, sino también perder peso, también es recomendable evitar los dulces y las bebidas dulces si es posible.
- Si esto es difícil para usted, solo coma un pequeño trozo de chocolate con su última comida para limitar el consumo.
- Para mantenerse lleno el mayor tiempo posible, también es recomendable comer productos integrales en lugar de productos elaborados con harina de trigo. La fibra contenida en la pasta integral, pan integral & Co. lo mantiene lleno por más tiempo.
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